Melatonin je hormon přirozeně produkovaný mozkem, který řídí spánkový cyklus a je jedním z nejrozšířenějších běžně dostupných prostředků podpory spánku. My jsme se mu však raději vyhnuli.
Je dostupný ve formě pilulek, kapek, tekutin či žvýkaček. Jen Američané na výživové doplňky s obsahem melatoninu v roce 2017 utratili více než 437 milionů dolarů, a to především kvůli jeho účinkům, které navozují spánek. Jeho užívání však má i druhou stránku, která se projevuje v podobě zvýšeného rizika bolesti hlavy či malátnosti, únavě, potenciálně i nevolnosti a při nadměrném užívání může ovlivnit i vaječníky.
I když se melatonin považuje za přírodní látku (jeho syntetické verze se obvykle derivují ze zvířecích žláz), někteří odborníci na spánkové poruchy ho nedoporučují a volí raději alternativu na bázi rostlin a bylin, jako například kořen kozlíku lékařského, či nať bazalky indické. Rozhodli jsme se vytvořit recepturu našeho doplňku stravy na podporu spánku MindYourMind bez použití jediné kapky melatoninu z následujících důvodů:
1. NIKDO SE NECHCE PROBOUZET S BOLESTMI HLAVY
Zatím stále není jednoznačně potvrzeno, zda melatonin dokáže přinést úlevu při migréně, no existuje pravděpodobnost, že pokud ho užijete a pak se probudíte během REM fáze, následující den začnete bolestí hlavy.
2. MŮŽE OVLIVNIT HLADINU JINÝCH HORMONŮ
Většina zastánců a uživatelů melatoninu si všimne jeho téměř bezprostřední účinek. Čím déle však trvá jeho užívání, tím pravděpodobněji tělo upraví produkci tohoto hormonu, čili postupem času bude mít jeho užívání opačný efekt. Nadměrné užívání melatoninu může totiž ovlivnit receptory a znecitlivit mozek, což vede k bezesným nocím a nespavosti.
3. KOCOVINA BEZ ALKOHOLU JE TA NEJHORŠÍ
Na každého fanouška melatoninu připadá alespoň jeden jeho odpůrce. Ti bez ohledu na jeho účinky uvádějí, že je dobrý pouze na to, aby se ráno probudili s pocitem podobným kocovině. Pokud se už máte probudit s takovými nepříjemnými pocity, nebylo by zadostiučiněním, kdybyste si předcházející noc alespoň pořádně užili? Důvod, proč melatonin u někoho způsobuje stavy podobné kocovině je to, že jejich tělo do rána nestihne zpracovat a odbourat všechny složky doplňku stravy. Některé z účinků tedy přetrvají i po probuzení.
4. JESTLI SE MELATONÍN UŽÍVÁ V NESPRÁVNÉM ČASE, MŮŽE SPÁNEK VÝRAZNĚ NARUŠIT
Klíčem k cílené účinnosti melatoninu je užívat ho ve správné dávce (cca. 3mg - 1mg) a ve správném čase (přibližně o 19-é hodině, kdy se zvyšuje i jeho přirozená produkce). Pomáhá sice regulovat spánkový cyklus, no jeho užití v pozdních večerních hodinách, může závažně ohrozit spánkový cyklus a posunout jej nesprávným směrem. Konečným výsledkem může být usínání ještě problematičtější, než obvykle.
5. MŮŽE ZVÝŠIT hladinu cukru v krvi
Neplatí to sice o všech jeho uživatelích, ale krátkodobé užívání tohoto hormonu může navýšit hladinu cukru v krvi. Právě proto většina lékařů doporučuje diabetikům, aby se mu vyhnuli.
6. JEHO SCHOPNOST návody SPÁNEK SA nemusí vyplatit
Většina zastánců a uživatelů melatoninu si všimne jeho téměř bezprostřední účinek. Čím déle však trvá jeho užívání, tím pravděpodobněji tělo upraví produkci tohoto hormonu, čili postupem času bude mít jeho užívání opačný efekt. Nadměrné užívání melatoninu může totiž ovlivnit receptory a znecitlivit mozek, což vede k bezesným nocím a nespavosti.
Soubory cookie používáme k personalizaci obsahu a reklam, k poskytování komunitních funkcí a k analýze návštěvnosti našich webových stránek. Vaše údaje o používání webových stránek sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří mohou tyto údaje kombinovat s dalšími údaji, které jste jim poskytli nebo které získali z jiných služeb, které používáte.